Para poder controlar la ansiedad primero debemos saber qué es y cuando es normal. La ansiedad es un mecanismo defensivo. Un sistema de alerta ante eventos que consideramos amenazantes. No es una enfermedad, si no un mecanismo universal que tenemos todas las personas. Mejora nuestro rendimiento, capacidad de anticipación y respuesta. Este tipo de ansiedad puede hacerte estar alerta, ayudándote a ser más productivo y a realizar el trabajo de manera más eficiente.
La ansiedad es normal en situaciones estresantes, como antes de un exámen o al hablar en público y es un mecanismo adaptativo normal que todos tenemos. Es sano y no es un trastorno.
Es un trastorno de salud mental caracterizado por sentimientos de preocupación y miedo intensos, excesivos y continuos en situaciones cotidianas.
La ansiedad solo es indicador de enfermedad cuando estos sentimientos son excesivos e interfieren con la vida cotidiana de una persona. Cuando se convierte en un obstáculo para llevar una vida normal. Entonces debemos buscar mecanismos eficaces para controlar la ansiedad .
Identífica tus síntomas de ansiedad. Hay muchas formas de sentir ansiedad y este trastorno se manifiesta con síntomas diversos. Algunas personas viven tranquilas hasta que un día tienen un ataque de pánico que no parece conectado con ningún acontecimiento concreto y en otros casos podemos identificar exactamente lo que desencadena la ansiedad. Algunos de los sintomas incluyen:
Personas con baja tolerancia a la incertidumbre y a la frustración son más propensas a desarrollar trastornos de ansiedad. Así como aquellas que están acostumbradas a querer controlar todo lo que les sucede o hacen.
1. Pide ayuda.
2. Mantente activo.
3. Acercate a familiares y amigos.
4. Evita consumo de alcohol o drogas.
5. Realizar ejercicios de Relajación.
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